Selon une étude réalisée au Royaume-Uni, la personne moyenne boit son café du matin vers 8h30 et boit en moyenne trois tasses de café par jour, a rapporté le Metro. Et, tout en aidant probablement pendant la journée, cette habitude peut nuire au cycle de sommeil. Aux États-Unis, plus de 85% des gens consomment régulièrement de la caféine et plus de 40% des Américains ne dorment pas assez, a rapporté CNBC. Coïncidence? Nous ne le pensons pas.
L'expert en santé, la Dre Sarah Brewer, a déclaré au Metro que le moment idéal pour obtenir notre boisson caféinée préférée se situe vers 10 heures du matin. Cela concerne les personnes qui doivent se lever vers 7 ou 8 heures du matin pour se rendre au travail le matin.
La diététiste diplômée Laura Cipullo est d'accord, disant à CNBC qu'il est préférable de "prendre un café lorsque le corps produit moins de cortisol, environ trois à quatre heures après le réveil". Donc, si vous devez vous réveiller à 7 heures du matin, le plus tôt vous devriez prendre votre café est 10 heures
Selon Cipullo, la raison en est que notre corps produit plus de cortisol au premier réveil. Le cortisol est une hormone du stress qui peut nous rendre anxieux et peut être exacerbé par la caféine. Cela entraîne des tremblements matinaux et des accidents extrêmes plus tard. Retarder votre consommation de caféine de quelques heures peut contrecarrer cet effet.
Et la meilleure façon d'arrêter immédiatement d'atteindre la cafetière le matin? Dormez bien - ce qui est plus facile à faire en évitant la caféine l'après-midi peut également aider, selon CNBC. En fait, votre consommation de caféine peut toujours vous affecter jusqu'à six heures après l'avoir, a déclaré une étude du Sleep Disorders & Research Center de l'hôpital Henry Ford.